Tiếng ồn màu hồng là gì?

Âm thanh màu hồng (pink noise) là một loại tín hiệu âm thanh có năng lượng phân bố đều theo từng quãng tám tần số, nghĩa là các dải trầm, trung và cao được cảm nhận cân bằng hơn so với âm thanh màu trắng. Nhờ đặc điểm này, pink noise nghe êm tai, ít chói và gần với cách tai người cảm nhận âm thanh tự nhiên. Âm thanh màu hồng thường được dùng để kiểm tra, cân chỉnh hệ thống loa, phòng nghe, cũng như hỗ trợ thư giãn, cải thiện giấc ngủ và khả năng tập trung.

Xem thêm: Cách chọn micro cổ ngỗng

Âm thanh của màu hồng là gì?”) có thể được hiểu theo hai cách chính, nhưng cách phổ biến và thú vị nhất liên quan đến khái niệm pink noise (tiếng ồn hồng) trong âm thanh học.

Âm thanh màu hồng là gì?

1. Pink noise – “Âm thanh của màu hồng”

• Pink noise là một loại tiếng ồn đặc biệt, được đặt tên như vậy vì phổ tần số của nó tương tự cách năng lượng phân bố trong ánh sáng hồng (pink light): cường độ giảm dần đều đặn khi tần số tăng lên (giảm khoảng 3 dB mỗi octave).
• Nghe như thế nào? Nó sâu lắng, êm dịu hơn white noise (tiếng ồn trắng, giống tiếng tĩnh TV hoặc quạt gió mạnh). Pink noise thường được mô tả như:
  • Tiếng mưa rơi đều đặn.
  • Tiếng thác nước nhẹ.
  • Tiếng sóng biển rì rào.
  • Tiếng gió thổi qua lá cây.
  • Tiếng sông chảy hoặc mưa nhẹ trên mái nhà.
• Nó nghe “tự nhiên” và thư giãn hơn white noise vì nhấn mạnh tần số thấp (trầm), tạo cảm giác cân bằng, không chói tai.

• Lợi ích: Nhiều nghiên cứu cho thấy pink noise giúp cải thiện giấc ngủ sâu, tăng cường trí nhớ, giảm stress và che lấp tiếng ồn nền hiệu quả hơn white noise.

2. Quan điểm từ synesthesia (hội chứng đồng cảm giác)

• Với một số người có synesthesia (kết nối giác quan, ví dụ nghe âm thanh thấy màu sắc hoặc thấy màu nghe âm thanh), màu hồng có thể gợi lên âm thanh cụ thể. Tuy nhiên, điều này rất cá nhân:
  • Một số liên tưởng pink với âm thanh nhẹ nhàng, ngọt ngào, cao vút hoặc “mềm mại” như tiếng chuông nhẹ, giọng nữ cao.
  • Không có quy chuẩn chung, vì synesthesia khác nhau ở mỗi người (ví dụ: một số thấy âm thanh cao liên quan đến màu sáng như hồng).

Tác dụng của âm thanh màu hồng

Âm thanh màu hồng (pink noise) mang lại nhiều lợi ích dựa trên các nghiên cứu khoa học, chủ yếu tập trung vào giấc ngủ, trí nhớ và sức khỏe tinh thần. Dưới đây là các lợi ích chính:

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

• Pink noise giúp ngủ sâu hơn, ổn định hơn bằng cách đồng bộ hóa sóng não (tăng cường slow-wave sleep – giấc ngủ sóng chậm).
• Nó che lấp tiếng ồn nền gây rối (như tiếng xe cộ, tiếng nói chuyện), giúp dễ ngủ và ít tỉnh giấc hơn.
• Nhiều nghiên cứu cho thấy nghe pink noise giúp ngủ nhanh hơn, đạt giai đoạn ngủ sâu sớm hơn, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc trong môi trường ồn ào (như bệnh viện).

2. Tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức

• Pink noise hỗ trợ củng cố trí nhớ trong giấc ngủ (memory consolidation), giúp nhớ tốt hơn vào ngày hôm sau.
• Một số nghiên cứu cho thấy nó cải thiện khả năng ghi nhớ từ ngữ, hồi tưởng và thậm chí hiệu suất làm việc.
• Nó có thể làm giảm độ phức tạp của sóng não, giúp não bộ “đồng bộ” tốt hơn.

3. Giảm stress và thư giãn

• Âm thanh êm dịu (giống mưa rơi, thác nước) giúp giảm căng thẳng, lo âu.
• Hữu ích cho người bị tinnitus (ù tai) hoặc rối loạn nghe.

4. Hỗ trợ tập trung, đặc biệt với ADHD

• Một số nghiên cứu cho thấy pink noise cải thiện sự chú ý và chức năng điều hành ở người có triệu chứng ADHD (khoảng 8-10% hiệu suất tốt hơn).
• Có thể tăng hiệu quả làm việc bằng cách che lấp tạp âm.

Tóm lại, câu hỏi này thường ám chỉ pink noise – một âm thanh thư giãn, tự nhiên như tiếng mưa hoặc thác nước.